こんばんは。みしゅ丸です。
特に習慣的にスポーツをしたりしている訳ではないので当たり前なんですが、いよいよお腹周りがぶよぶよです。。。泣
そこで何かお腹周りを引き締める方法は無いかということで色々試し、腹筋ローラーを購入してみました。
軽い気持ちで始めたら
腹筋ローラーの負荷が半端ねぇ。。。
まじでこれ毎日１分続けたら腹筋バキバキになるんじゃねってレベルなので、紹介します！
短時間でできるから続けやすい
初めてやった時はあまり信じていなかかったのですが、マジで1回やっただけで次の日朝ベッドから起き上がるのが辛いレベルの負荷がかかります。
やり方も非常に簡単で、膝をついて腹筋ローラーを前に転がし、腕が伸び切ったところで耐えられる限りキープするだけ。
こんなイメージです↓
1日たった1分やるでも十分な腹筋への負荷が得られます。
騙されたと思って試して見てください。
翌朝起きた時に後悔するくらいの筋肉痛に襲われますよ。笑
上級者は膝をつかずに足を伸ばした状態でできるそうですが、かなり体感が鍛えられないと、きついと思うので、初心者は無理をせずに膝をついた状態から適度な負荷で利用されると良いと思います。
1日1分で十分な負荷が来るので、毎日忙しい人や面倒くさがりの人も続けやすいのも魅力的ですね。
腹筋以外への効果もある
一番負荷があるのはもちろん腹筋なんですが、上記の写真の通り、腹筋以外の部分への負荷もかけることができます。
上半身まんべんなく鍛えることができるので、普段運動不足の人にオススメの器具です。
運動不足の解消目的で、ウォーキングやジョギングをされる人も多いと思いますが、この器具は上半身も同時に鍛えることができ、非常に短時間で行うことができるトレーニングなので、ジョギングとの併用にも良いと思います。
インナーマッスル・体感を鍛えるのにも適した器具になっているので、継続して鍛えることで基礎代謝も上がりダイエットにも適した器具となっています。
腹筋ローラー自体がめちゃくちゃ安い
ダイエットしようとか、ジムに通おうとか思った時に、現実的な問題としてネックになるのってお金ですよね。
新しいスポーツとかを始めるための初期投資に回すお金がないとか、ジムの会員費って地味に高いし、、、、とか
腹筋ローラーなら、高い道具や専用の器具、高額な月額費用は必要ありません。
必要なお金、
たったの1,000円ちょっと！！！
破格ですよね。笑
参考までに、安くて品質も良いおすすめの腹筋ローラーを紹介しておきます。
最後に
いやいやこんな器具ひとつで腹筋とか鍛えられるわけ無いっしょ、
とか思っている人！
たった１，０００円で始められるので、騙されたと思ってやってみてください！
おわり
