ダイエットの手段として糖質制限という手法がかなり広く知られていますが、低糖質な食材というのは意外とお金がかかります。
これまでも、糖質制限の体験記なんかもブログの中で書いてきましたが、
今回は、そんな糖質制限中に節約しながら食べられる安い食材をご紹介していきます。
いずれも通販（Amazon、楽天）で購入できるので、買いだめも楽ちんです。
これまで、糖質制限ダイエットに何度か取り組んできましたが、『体重が増えて来たな』と思ったら軽く糖質制限を取り入れる僕が毎回購入しているものになります。
「糖質制限やるか〜」ってなった時に必ず初めに買い溜めしてる食材なので、参考にしてもらえればと思います。
ちなみになぜ買い溜めするかというと、非常に誘惑に弱い性格なので、できるだけスーパーやコンビニに行く回数を減らす必要があるからです。
ザバス(SAVAS) アスリート ウェイトダウン(ソイプロテイン+ガルシニア)
明治 ザバス(SAVAS) アスリート ウェイトダウン(ソイプロテイン+ガルシニア)ヨーグルト風味 【45食分】 945g
まず、糖質制限ダイエットで一番気をつけないと行けないのが、筋肉量の低下です。
タンパク質を意識的に摂取しないと、筋肉量が落ちて代謝の低い『痩せにくく太りやすい体質』になってしまいます。
リバウンドの予防のためにも、必ずタンパク質を適切に摂取することを意識する必要があるので、プロテインは必須の食材です。
『ウェイトダウン』とあるように、減量中に不足しがちなビタミン等の栄養素と、大豆プロテインが配合されています。
明治 ザバス(SAVAS) アスリート ウェイトダウン(ソイプロテイン+ガルシニア)ヨーグルト風味 【45食分】 945g
ウィルキンソンの炭酸水
まず、僕はコーラやサイダー等の炭酸飲料が大好きです。
でも、炭酸飲料って、砂糖がかなり大量に含まれているので、さすがに糖質制限期間中は飲めません。(泣)
そこでいつも大活躍しているのがウィルキンソンの炭酸水です。
初めは甘い味のしない炭酸水って、すごい違和感があったのですが、慣れてくると強炭酸のシュワシュワとしたのどごしで満足できるようになってきます。
さらに、炭酸水はお腹が結構膨れるので、小腹が空いたときに飲んで間食の抑止や、ご飯と一緒に飲んで食べすぎの防止にも役立つ最強の相棒です。
いつもダイエットモードに入ったら即Amazonで大量に注文して家にストックしています。
重い荷物を持ち運ばなくて良いですし、約70円/本で買えるので、スーパーで買うよりもお得です。
ミックスナッツ
小分け4種 ミックスナッツ 1.05kg (35gx30袋) 個包装 USエクストラNo.1アーモンド使用 箱入り 産地直輸入 …
糖質制限をしたことがある人には定番のアイテム『ミックスナッツ』です。
低糖質で、お菓子として食べるとかなり食べごたえもあり満足度が高いので、非常に重宝します。
ただ、ナッツ類はカロリーも結構高いので食べすぎないように必ず小分けのものを購入するようにしています。
糖質制限のためにミックスナッツを食べ始めたのですが、ミックスナッツそのものが好きになってしまい、気づけばダイエットとは関係なく家に常備されるようになりました。
ストックお菓子のレギュラー入り！（めでたい）
小分け4種 ミックスナッツ 1.05kg (35gx30袋) 個包装 USエクストラNo.1アーモンド使用 箱入り 産地直輸入 …
糖質0のめんつゆ
なぜめんつゆ！？
と思った方もいるかもしれません。
かなり万能な調味料として個人的に非常に重宝しているからです。
一番の使い方はズバリ煮卵です！
糖質制限時に重宝する食べ物の個人的No1がゆで卵です。
ゆで卵はお腹にも溜まりますし、食べごたえもあり満足度が高いですからね。
でも、ただのゆで卵をそのまま食べ続けるのはきついです。
いつも、こちらの糖質0のめんつゆとゆで卵を一緒にジップロックに入れて煮卵を大量生産しています。
ジップロックに入れてきちんと密閉すると、つゆも節約になりますし卵もしっかり浸かります。
糖質0麺
こちらも、先程の糖質0めんつゆと同じ紀文さんが提供している『糖質0g麺』です。
紀文さんまじで糖質制限ダイエット界に革命を起こす超優良メーカーです。笑
この麺の美味しさと食べごたえの良さは本当に衝撃的。
初めからこれが麺だと教えられて育てられてれば、信じてしまうレベル。
平麺に、キムチと納豆と生卵入れて、糖質0めんつゆかけて食ってれば満足できる。
麺自体には味も癖もそこまでないので、いろんなアレンジをしやすいのも良いですね。
これも冷蔵庫に大量にほりこんでおきます。
こんな味付きのものもあるので、レシピを考えるのが面倒な人は、これを買うのが良いと思います。
鶏むね肉
言わずとしれた低糖質高タンパク食材の鶏むね肉。
糖質制限の最大の敵は筋肉量が落ちやすいことです。
それを避けるためには、バランス良くタンパク質を摂取し、適度に運動すること。
鶏むね肉は、お肉なのでもちろん食べごたえはありますし、癖が少ないので調理の幅も広いのが嬉しいです。
パサパサにならないように調理するのは少し難しいですが、火の入れ方と下処理に注意すれば、しっとりと食べられるようになります。
普段はコストコの鶏むね肉を購入するか、Amazonでベストセラーになっている下記のものを購入しています。
プライム会員なら、冷凍でも送料無料ですし、値段もスーパーよりも2,3割は安いです。
1本満足バー プロテインチョコ
もう、どうしてもチョコレートが食べたくて我慢できなくなったときの最終手段です。笑
せめてタンパク質が摂取できるものを、ということで1本にタンパク質が15gも含まれているこちらのものを購入しています。
ボディビルダーになるわけでもないんだし、たまには息抜きできないと、でも、ちょっとでも罪悪感が小さいものを、ということで、このプロテインチョコを食べています。
サバの水煮缶
安くて、満足度高くて、低糖質、しかも保存が効くからまとめ買いしやすいという超ありがたい食材『サバの水煮缶』。
質素で味の薄い糖質制限生活においては、この上ない贅沢な味がします。笑
保存がきくので、まとめて購入できますし、サラダに混ぜたり、糖質0麺とあえたり、用途も幅広いので重宝する食材です。
あたりめ
口が寂しくなったら、とにかくこれを食べましょう。
空腹状態が長く続くと反動で食べすぎてしまったり、コントロールできなくなって糖質が多い食べ物を食べてしまったり、という失態を犯す格率が高まります。
小腹が空いたな、と思ったらすぐにあたりめを1本取り出して、口に入れるのです。
食べるのに時間がかかるので、空腹が紛れること間違いないでしょう。
最後に
今回は、糖質制限ダイエットを安く乗り越えるために、買いだめするべきおすすめの食材をご紹介しました。
コンビニでも糖質制限に向いた食品は売っていますが割高なので、今回ご紹介した商品をうまく活用しながら、お得に糖質制限ダイエットしてみてください。
それでは皆さんの糖質制限ダイエットが上手くいくことをお祈りしています！
